Este interesant faptul că oamenii încearcă să-și dea seama cum să piardă în greutate atât de repede. Ar trebui să vă mulțumesc și să vă anunț că puteți pierde în greutate și într-o lună, dar și mai repede. Medicina a atins un nivel extrem de ridicat. De acum înainte, pot face minuni în domeniul medicinei. Stomacul tău se va contracta dacă plătești ceva mai mulți bani. Tu stai la o masă și ei scoate grăsimea din tine, și iată și iată, ești subțire pentru câteva minute. După cum puteți vedea, veți pierde în greutate în clipi din ochi!

Dacă această metodă de scădere în greutate nu vă interesează, atunci ar trebui să urmați cu siguranță programul nostru despre cum să pierdeți în greutate. Aplicația noastră vă va ajuta să pierdeți în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp, fără metode sălbatice și de neatins.

Programul nostru este un proces natural de ardere a grăsimilor și menținerea aspectului excelent pe o perioadă lungă de timp. Dacă aplicația noastră cum să piardă în greutate devine de zi cu zi în aplicarea de grăsime va rămâne în trecut pentru totdeauna. Aspectul tău va fi ceea ce este implicit., întotdeauna și ori de câte ori este posibil. Deoarece sunteți încă interesat de modul de a pierde în greutate într-o lună cu dvs., vom împărtăși în continuare câteva sfaturi care vă vor ajuta să pierdeți câteva kilograme într-o lună.

Dacă respectați sfaturile sugerate, veți pierde câteva kilograme

Nu veți descărca foarte mult, dar cu siguranță va exista o diferență. Acest lucru este destinat celor care au nevoie urgentă de câteva kilograme mai puțin pentru a face un eveniment specific care se întâmplă într-o lună. Deci, să mergem. Acestea sunt cele 5 elemente principale pe care ar trebui să le respectați dacă doriți să pierdeți în greutate într-o lună. Practicând complet aceste 5 sfaturi și trecând cu implementarea, puteți pierde imediat câteva kilograme într-o lună. Încă o dată, nu aveți prea mult pastile de slabit timp și alegere, așa că grăbiți-vă să reușiți! Pentru că este un timp relativ scurt când trebuie să pierzi kilograme și este doar o lună. Atunci îți recomand să pleci acum, pentru că nu ai o singură zi de pierdut.

În fiecare zi joacă un rol important, așa că în fiecare zi ți-e dor te scoate din planul tău. În consecință, în fiecare zi pe care o săriți înseamnă câteva zeci sau sute de grame care sunt mai puțin. Pentru a profita la maximum de această lună, mișcați-vă acum!

Mai întâi, pregătiți o foaie mare de hârtie și începeți să scrieți, deoarece acest lucru vă va permite să respectați toate cele de mai sus. Pentru această bucată de hârtie tipărită, este important să se afle într-un loc vizibil, deoarece vă va aminti de ceea ce trebuie să faceți și vă va păstra atenția în locul potrivit.

Activitatea fizică joacă un rol important și, dacă doriți să pierdeți în greutate într-o lună, cu siguranță trebuie să intrați în activitate fizică și să faceți exerciții fizice în fiecare zi în acea lună. Pentru că nu există timp sau loc pentru expoziționiști mai serioși și de înaltă calitate. Ne vom dedica părții pe care toată lumea o poate petrece în mod privat. Dacă aveți fitness, atunci mergeți cu siguranță pentru o alergare timp de 20-30 de minute într-un ritm confortabil. Nu este important să accelerați și să spargeți, ci să alergați în fiecare zi timp de 20-30 de minute.

Dacă nu aveți fitness, mergeți la plimbare timp de 30-60 de minute în fiecare zi. Cu cât mergi mai repede, cu atât mai bine. Luna viitoare, uitați de toate produsele coapte și similare care nu ar trebui să fie în repertoriu. Luna viitoare, toată mâncarea pe care o veți mânca trebuie pregătită.

Reduceți consumul de următoarele alimente:

• Pâine,
• paste,
• orez,
• cartofi …
• Carne roșie

Unt, grăsime, margarină, maioneză și orice conține o cantitate crescută de grăsime

În loc de aluat, orez, cartofi, carne roșie, depozit de varză, fasole, fasole, spanac și altele asemenea. Dacă aveți nevoie de spread-uri (maioneză și lucruri similare care conțin o cantitate mare de grăsime), aruncați toate aceste spread-uri în luna următoare! Ceea ce ați mâncat până acum în două sau trei mese, planificați Acum 5 porții, care vor fi în anumite intervale normale.
Creșteți aportul de fibre (mere, arahide în coajă-arahidele sunt doar până la 17h, iar merele pot fi consumate ori de câte ori mâncați) în organism, ceea ce va duce la golirea mai rapidă a corpului și veți opri acumularea de grăsimi noi. Acest lucru va duce la faptul că toate sfaturile enumerate vor duce la efectul corect. În ultimele două zile, reduceți aportul de apă la 1 litru pe zi. Creșterea aportului de apă vă va afecta greutatea, aici nu cred că veți crește aportul de apă pentru a obține o hernie. Creșterea consumului de apă este de fapt bună, deoarece are un efect pozitiv asupra descărcării de kilograme.

Aici, ne gândim în primul rând la ultimele două zile pentru a ficționaliza obținerea mai puține kilograme pe scară. M-am cântărit o dată în timpul zilei și apoi din nou seara, iar diferența este că am avut încă două kilograme seara. Apoi am ajuns la concluzia că am băut mai mult de 3 litri de apă într-o perioadă de timp și asta a făcut diferența.

Apa nu este în niciun caz necesară și nu trebuie să scadă până în ultimele două zile, deoarece nu are efect, acest lucru se aplică numai în ultimele două zile. Pentru a fi atât de fictiv încât să aveți mai puține kilograme pe zi, reduceți aportul alimentar la jumătate în ultimele trei zile. Implicația aici este că mâncați același lucru de 5 ori pe zi (pentru a vă menține metabolismul accelerat în acțiune), dar vă veți reduce porțiile de alimente cu 50%. În acest fel veți avea mai puține kilograme cu apă, ficțional și cu ajutorul unei diete. Alimentația excesivă și un stil de viață inactiv au dus la faptul că kilogramele în plus nu erau doar estetice, ci și probleme de sănătate. Corpul devine mai lent, iar kilogramele sunt greu de controlat. Ele creează presiune asupra organelor interne, oaselor și mușchilor. Coloana vertebrală și genunchii sunt probabil cei mai stresați.

Nivelurile ridicate de colesterol și insulină sunt cauzate de consumul de alimente bogate în grăsimi. Acest lucru poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Toate aceste probleme de sănătate, precum și o reflecție plăcută în oglindă, sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii doresc să piardă în greutate. Apoi, oamenii devin conștienți de aspectul lor și de modul în care îi văd alți oameni.

Un copil și o sală de gimnastică nu sunt soluția

Lipsa motivației, precum și metodele slabe-de aceea pierderea în greutate se transformă într-un loc de muncă Sisif. Dieta este ceea ce vine în minte pentru toată lumea în primul rând. Gândindu-se că acesta este cel mai simplu mod de a pierde în greutate, deoarece dieta nu necesită efort fizic. Dar acest lucru se transformă, de obicei, în înfometare până la inconștiență.

Cu toate acestea, atunci când foametea provoacă un deficit caloric, organismul își păstrează rezervele calorice cât mai mult posibil. Acesta este principalul motiv pentru care nu puteți pierde în greutate chiar și atunci când suferiți de foame!

Chiar dacă reușiți să pierdeți 1 sau 2 kilograme folosind unele dintre numeroasele diete, veți reveni rapid la starea anterioară. Dietele au un efect pe termen scurt și doar o masă bogată în calorii vă anulează toate eforturile.

În plus față de copil, sala de sport este a doua mea alegere logică. Majoritatea oamenilor de știință sunt de acord că exercițiul nu este un instrument pentru a scăpa de kilogramele în plus. Ele pot fi utile numai pentru sănătatea generală sau pentru creșterea imunității. În plus, necesită diverse cheltuieli lunare, taxe de membru, echipamente și suplimente sau diverse suplimente nutritive.

Știați că nu aveți nevoie de o dietă sau o sală de gimnastică pentru a pierde în greutate? Tot ce ai nevoie este patch-uri de Haslemere. Patch-urile miraculoase vă permit să mâncați cât doriți și să pierdeți în greutate în același timp.

Dacă sunteți gata să piardă în greutate și păstrați-l, studiile arată că o mare parte din succesul dumneavoastră va depinde de capacitatea dumneavoastră de a încetini-roll obiceiuri mai sănătoase în viața ta și să le facă permanente. Cu alte cuvinte dacă planul dvs. include începerea unei noi diete extreme și a unui nou regim de fitness nebun-greu dintr-o dată, vă stabiliți pentru eșec. Da, tu ar trebui să limiteze lactate, limita de grâu, zahăr limită, limită de cartofi albi, limita de alcool mai ales mixere, bere și vin, dar tu ar trebui să înceapă prin limitarea una dintre astea la un moment dat spune .

În timp, alegeți altul pentru a elimina. Dar aceasta nu este singura decizie simplă pe care o puteți lua chiar acum pentru a vă stabili o cale de pierdere în greutate cu adevărat de succes. De asemenea, puteți hack frigider pentru a fi mai sanatos, truc corpul tau pentru a fi instalator, și să spun câteva cuvinte cu voce tare de fiecare acum și apoi, care sunt garantate pentru a stimula starea ta de spirit și te vei simți mult mai pozitive despre dumneavoastră minunat, nou atins auto-disciplina.

Cele mai simple modalități de a slăbi de acum înainte

Curios despre aceste sfaturi și multe altele? Citiți mai departe pentru unele dintre cele mai simple moduri de a pierde in greutate incepand de acum. Și pentru mai multe sfaturi uimitoare de pierdere în greutate, asigurați—vă că sunteți conștienți de alimentele care conduc cea mai mare pierdere în greutate pentru femei atunci când deschideți frigiderul, primul lucru pe care îl vedeți nu este o legumă-de ce?!. “întreabă Candice seti, .  Pentru că legumele tale sunt ascunse în sertarele din partea de jos. Deci, atunci când deschideți frigiderul în căutarea unei gustări, este mult mai puțin probabil să mergeți la legume.

Tindem să ne concentrăm asupra a ceea ce este la nivelul ochilor. Deci, este foarte probabil să mergeți la o gustare care este la nivelul ochilor în frigider. Din același motiv, spune ea, nu ar trebui să vă ascundeți gustările sănătoase în recipiente opace. Este mult mai probabil să alegeți lucruri pe care le puteți vedea, adică învelite în folie saran sau Tupperware clar, nu lucruri ascunse în staniol.

Așa că păstrați legumele și opțiunile alimentare sănătoase în recipiente clare și ascundeți gunoiul în sertare.Și pentru mai multe informații utile care vă pot ajuta să pierdeți în greutate, asigurați-vă că sunteți pe deplin conștienți de modurile mascate în care câștigați în greutate și nu știți. Dieterii de succes sunt adesea experți în implementarea unuia dintre cele mai vechi trucuri din cartea de pierdere în greutate arta auto-înșelăciunii.

Pierderea în greutate a cuplurilor într-un cadru clinic atent monitorizat

Și una dintre cele mai bune metode pentru a te păcăli să mănânci mai puțin este să încerci să-ți faci masa să pară cât mai mare posibil. “Dacă mâncați niște brânză, asigurați-vă că o grăbiți și o răspândiți pentru a acoperi o suprafață mai mare față de feliere recomandă Shena Jaramillo MS, RD, observând câteva trucuri grozave pe care le puteți încerca. Dacă aveți pansament pentru salată, utilizați o cantitate mică și agitați salata într-un  față de a lăsa totul să stea deasupra.”Și pentru hack-uri mai inteligente pe care le puteți încerca, nu ratați aceste liste de trucuri de pierdere în greutate mascate care funcționează total.

Un studiu constată că atunci când un membru al unui cuplu pierde în greutate, șansele sunt ca celălalt partener să piardă și o anumită greutate, chiar dacă acea persoană nu participă la nicio intervenție de scădere în greutate. Acest efect de ondulare observat în scăderea în greutate a arătat rezultate limitate în studiile anterioare, care s-au bazat pe pierderea în greutate auto-raportată a cuplurilor într-un cadru clinic monitorizat îndeaproape.

Un nou studiu de la Universitatea din Connecticut este primul de a utiliza design randomizat controlate să se uite la progresul în pierderea în greutate în cupluri, dar într-un mod mai puțin structurat în metode de pierdere în greutate disponibile pe scară largă. 30 de cupluri au fost împărțite în două grupuri. Într-un grup, un membru al cuplului a fost înscris într-un program de pierdere în greutate structurat de șase luni (Weight Watchers), care a oferit consiliere în persoană și instrumente online pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Partenerii celor care au încercat să slăbească singuri

În celălalt grup, un membru al cuplului a primit o fișă de patru pagini cu informații despre alimentația sănătoasă, exerciții și strategii de control al greutății, cum ar fi dimensiunea porțiunii, alegerea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii. Nu s-a acordat nicio altă asistență sau s-a luat legătura cu acest grup. Cuplurile au fost definite ca fiind cele care au coabitat împreună, indiferent de starea civilă. Cercetatorii au inregistrat masuratori obiective ale pierderii in greutate la participanti si au examinat traiectoriile lor de pierdere in greutate.

Rezultatele au arătat că partenerii netratați ai celor care au încercat să piardă în greutate pe cont propriu ( participanții care au primit fișele) și cei care au participat la programul Weight Watchers au arătat, de asemenea, pierderea în greutate la trei și șase luni. Aproximativ o treime din partenerii netratați au pierdut 3% sau mai mult sau greutatea corporală inițială după șase luni, în ciuda faptului că nu au participat la nicio intervenție de scădere în greutate.

O pierdere în greutate de trei la sută este considerată un beneficiu măsurabil pentru sănătate, indicând faptul că atunci când un membru al unui cuplu participă la orice intervenție de scădere în greutate, indiferent dacă pierde în greutate pe cont propriu, se alătură unei abordări de stil de viață bazate pe comunitate, cum ar fi Weight Watchers sau lucrează cu un furnizor de asistență medicală, noul. De asemenea, studiul a constatat că rata la care cuplurile pierd în greutate este interconectată.

Dacă un membru a pierdut în greutate într-un ritm constant, atunci partenerul ar pierde în greutate în același ritm și dacă un partener s-ar strădui să piardă în greutate, la fel ar fi partenerul.